Schluss mit dem Hochzeits-Diaet-Wahn: 8 Regeln fuer ein gesundes Koerpergefuehl

Warum der Hochzeits-Diaet-Wahn so gefaehrlich ist

Der Druck, vor der Hochzeit abzunehmen, hat in den letzten Jahren nicht nachgelassen. Im Gegenteil: Durch den Aufstieg sozialer Medien, die dich mit Millionen makelloser Hochzeitsbilder konfrontieren, kann sich der Druck noch erdrückender anfuehlen. Hunderte Augen werden auf dein Fest gerichtet sein, was den Wunsch verstaerkt, so makellos wie moeglich auszusehen.

Natuerlich ist es voellig in Ordnung, am Hochzeitstag gut aussehen zu wollen. Aber wenn der Wunsch nach Veraenderung in extreme Massnahmen umschlaegt, wird es problematisch. Dein Partner hat sich in dich verliebt, wie du bist. Deine Familie und Freunde lieben dich genauso. Warum also nicht diese Version von dir am grossen Tag feiern?

Lass dich von deiner Stimmung motivieren, nicht von deinem Spiegelbild

Hochzeitsplanung ist stressig und kann selbst die entspanntesten Menschen unter Druck setzen. Weisst du, was dagegen hilft? Der Endorphin-Kick durch Bewegung. Ein Fitnessprogramm vor der Hochzeit ist eine gute Idee, solange du dich davon motivieren laesst, Stress abzubauen und in eine bessere mentale Verfassung zu kommen. Dass du dabei vielleicht etwas straffer wirst, ist ein schoener Nebeneffekt.

Kauf dein Kleid so, wie du bist

Einer der groessten Fehler ist, ein Kleid zu kaufen, das nicht passt, und sich dann unter enormen Druck zu setzen, hineinzupassen. Waehle stattdessen ein Kleid in deiner aktuellen Groesse, in einem Schnitt, der dir fantastisch steht, und lass es von einer erfahrenen Schneiderin perfekt anpassen. Ein professionell angepasstes Kleid wird an jedem Koerper umwerfend aussehen.

Erkenne, wann Inspiration zum schlechten Einfluss wird

Hochzeits-Accounts auf Social Media koennen wunderbar inspirierend sein. Aber sie koennen auch zu einer obsessiven Jagd nach Perfektion fuehren. Viele der Bilder stammen aus inszenierten Shootings mit professionellen Models und nicht von echten Braeuten bei echten Hochzeiten. Wenn du merkst, dass dein Selbstvertrauen schwindet, je mehr Zeit du mit Hochzeits-Inspiration verbringst, goenne dir eine Pause und tanke Selbstliebe auf.

Mach ein Workout, das dir Freude macht

Wenn du vor der Hochzeit Sport machen moechtest, waehle etwas, das dir wirklich Spass macht. Tausche nicht deinen geliebten Yogakurs gegen ein brutales Bootcamp, bei dem du dich quaelst. Bleib bei dem, was du liebst, oder nutze die Gelegenheit, etwas Neues auszuprobieren, das dich schon immer gereizt hat. Ob Pilates in Salzburg, Schwimmen im Woerthersee oder Tanzkurse in Wien: Hauptsache, du fuehlst dich gut dabei.

Uebe Selbstliebe statt Selbstoptimierung

Es ist nicht verrueckt, am Hochzeitstag gut aussehen zu wollen. Was verrueckt ist: zu glauben, du muestest deinen Koerper komplett umbauen, um einer gesellschaftlichen Vorstellung einer „perfekten Braut” zu entsprechen. Frage dich bei jedem Schritt: Tue ich das aus Liebe zu mir selbst oder weil ich versuche, jemand anderes zu werden?

Wisse, wann du Hilfe brauchst

Selbst wenn du denkst, du stehst ueber dem Koerperdruck, kann er dich ueberraschen. Wenn du merkst, dass du Lebensmittelgruppen streichst, obsessiv trainierst oder dich nach jeder Mahlzeit schuldig fuehlst, sprich mit jemandem darueber. Dein Partner, deine Familie und deine besten Freunde sind dafuer da. So wie du die Hochzeit nicht alleine planen solltest, solltest du auch den Druck nicht alleine tragen.

Positive Affirmationen nutzen

Sage dir jeden Tag, dass du grossartig aussiehst, auch wenn du es noch nicht ganz glaubst. Sage es vor dem Spiegel, bei jeder Anprobe, bei jedem Friseurbesuch. Langsam aber sicher wirst du es glauben, und der Druck, deinen Koerper zu veraendern, wird nachlassen. Betrachte es als Training fuer deinen Selbstliebe-Muskel.