Der ultimative Trainingsplan für zuhause vor deinem Event

Dein kompletter Trainingsplan für zuhause — perfekt vor Hochzeit oder Event

Am großen Tag strahlend auszusehen bedeutet mehr, als nur das perfekte Outfit zu finden. Es geht darum, sich rundum wohl und selbstbewusst zu fühlen. Ob du in den Wochen vor deinem Event gesünder essen, besser schlafen oder regelmäßig trainieren möchtest — alles trägt dazu bei, dass du am Tag deiner Feier vor Selbstvertrauen strahlst.

Ein erfahrener Fitness-Trainer hat fünf Workout-Routinen für zuhause zusammengestellt, die jeweils einen bestimmten Körperbereich gezielt ansprechen — von Armen und Schultern bis hin zu Bauch und Po. Für beste Ergebnisse solltest du diesen Trainingsplan mehrmals pro Woche mindestens sechs Wochen vor deinem Event befolgen.

Workout für trägerloses Kleid: Arme und Schultern

Wenn du am großen Tag dein Dekolleté mit einem trägerlosen Kleid in Szene setzen möchtest, konzentriere dich auf die Straffung deiner Arme und des Oberkörpers. Dieses Training hilft nicht nur dabei, deine Schlüsselbeine zu betonen und den gefürchteten „Überlauf-Effekt" zu vermeiden, sondern verbessert auch deine Haltung. Gerade Schultern und ein aufrechter Gang machen in jedem Outfit eine großartige Figur.

Einfaches Bauchmuskel-Training

Mache deinen Bauch fit mit einer Routine, die speziell auf Core- und seitliche Bauchmuskeln abzielt. Auch wenn du anfangs etwas schüchtern bist, was bauchfreie Schnitte betrifft — mit diesem leicht umsetzbaren Bauchmuskel-Workout bist du schneller bereit, als du denkst. Das Beste daran: Die Routine dauert nur etwa 15 Minuten und erfordert keinerlei Ausrüstung.

Rückenfreies Kleid: Workout für den oberen Rücken

Ein rückenfreies Kleid gehört zu den elegantesten Stilrichtungen für besondere Anlässe. Ob du dich für eine Variante mit Spitzendetails entscheidest oder den Rücken komplett frei lässt — mit gezielten Übungen für den oberen und unteren Rücken wirst du dich besonders selbstbewusst fühlen. Diese einfachen Übungen für zuhause bringen deine Arme, Schulterblätter und den unteren Rücken in wenigen Wochen in Bestform!

Po-Training für figurbetonte Kleider

Trägst du ein figurbetontes Kleid am großen Tag? Dann wird es Zeit, deinen Po in Form zu bringen! Meerjungfrauen-, Trompeten- und Etui-Silhouetten betonen deine Kurven und besonders dein Gesäß. Mit einem einfachen und effektiven Po-Workout aus vier Übungen straffst du deine Gesäßmuskeln — ganz ohne Fitnessstudio oder langweilige Kniebeugen.

Ganzkörper-HIIT-Workout

Ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist der effektivste Weg, deinen gesamten Körper in Form zu bringen, unabhängig von deinem Kleiderschnitt. Dieses Training konzentriert sich darauf, deine Muskeln in 30-Sekunden-Intervallen an ihre Grenzen zu bringen. Es bringt deine Herzfrequenz in die Höhe und hilft dir, mehr Kalorien zu verbrennen. Perfekt auch für die Bikinifigur in den Flitterwochen!

Tipps für nachhaltigen Trainingserfolg

Unabhängig davon, für welche Routine du dich entscheidest: Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg. Starte früh genug mit deinem Trainingsplan und steigere die Intensität langsam. Kombiniere verschiedene Übungen miteinander, um deinen gesamten Körper gleichmäßig zu trainieren. So gehst du am Tag deines Events mit einem guten Körpergefühl und voller Selbstvertrauen durch die Tür.