Diese Diäten solltest du vor der Hochzeit unbedingt vermeiden

Wenn du alles daran setzt, vor der Hochzeit ein paar Kilos zu verlieren oder zumindest fitter zu werden, bist du damit bei Weitem nicht allein. Studien zeigen, dass über 70 Prozent der Verlobten versuchen, vor ihrem großen Tag deutlich abzunehmen. Während man natürlich am besten aussehen möchte, fügt der Druck, das eigene Aussehen radikal zu verändern, nur zusätzlichen Stress zu einer ohnehin stressigen Zeit hinzu.

Ernährungsexpertinnen betonen: „Es kann sich oft wie eine Deadline anfühlen, bis zu der man sein Ziel erreichen muss. Wenn so viel Druck an einem Ziel hängt, wird es schnell starr und oft gestört.” Ein gesünderer Lebensstil im Vorfeld der Hochzeit ist hingegen eine ganz andere Geschichte – regelmäßige Bewegung und ausgewogene Ernährung können den Stoffwechsel ankurbeln und für ein fitteres Erscheinungsbild sorgen.

Diese populären Diäten solltest du unbedingt meiden

Keto-Diät

Diese Ernährungsform, die auf viel Fett, wenig Kohlenhydrate und wenig Eiweiß setzt, erfreut sich wegen ihrer schnellen Gewichtsverlust-Ergebnisse großer Beliebtheit. Langfristig ist sie laut Experten jedoch kaum durchhaltbar. Klinische Übersichten zeigen, dass Personen, die auf Low-Carb setzen, das verlorene Gewicht fast garantiert wieder zunehmen. Zudem bringt die Ketose unangenehme Nebenwirkungen mit sich: häufiges Wasserlassen, Schwindel, Müdigkeit, Verstopfung, Durchfall, Heißhunger auf Zucker und niedrigen Blutzucker.

Saftkuren

Bei dieser Methode wird über drei bis fünf Tage hauptsächlich oder ausschließlich Saft getrunken. Das führt zwar schnell zu einem Rückgang des Wassergewichts, verursacht aber auch extrem niedrige Energie und starken Hunger. Die großen Mengen Zucker in den Säften lassen den Blutzucker in die Höhe schnellen und dann rapide abfallen, was zu Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Erschöpfung führt. Sobald du wieder normal isst, nimmst du alles wieder zu – und meistens sogar mehr.

Intervallfasten als Crash-Methode

Obwohl Intervallfasten an sich keine „Hochzeitsdiät” ist, fallen viele Verlobte in dieses Muster, wenn sie versuchen, schnell abzunehmen. Extreme Formen des Intervallfastens, bei denen lange Fastenperioden mit kurzen Essensphasen abwechseln, können den Stoffwechsel schädigen und sind für Körper und Geist sehr belastend.

Was stattdessen funktioniert

Die gute Nachricht: Gewichtsverlust muss keine extremen Diäten beinhalten. Einfache Änderungen können bereits viel bewirken. Trinke mehr Wasser statt Limonade, Eistee und Alkohol. Starte den Tag mit einer Mahlzeit oder zumindest einem Snack – denn eine der drei Arten, wie wir Kalorien verbrennen, ist tatsächlich beim Essen selbst. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, wenn man länger als vier Stunden nichts isst.

Insgesamt geht es um die Balance aus Ernährung und Bewegung. Die beste Faustregel lautet: 80 Prozent Ernährung und 20 Prozent Training. Wenn die Ernährung stimmt, werden auch die Workouts Flügel bekommen!