Eventplanung mit Angststörung: So behältst du die Kontrolle

Wenn Vorfreude und Angst sich mischen

Die Planung einer Hochzeit oder eines großen Events ist aufregend — aber auch überwältigend. Während die Freude für die meisten Menschen überwiegt, kann die Erfahrung für Menschen mit einer Angststörung zur echten Herausforderung werden.

Ein Psychologe erklärt: „Menschen mit Angststörungen fühlen sich schnell überfordert und überreizt. Die enorme Menge an Details — von der Gästeliste bis zur Blumendekoration — kann die Flucht- oder Erstarrungsreaktion auslösen.” Hinzu kommt die Angst, den Erwartungen von Familie und Freunden nicht gerecht zu werden.

Eine der häufigsten Sorgen bei der Eventplanung mit Angst ist die Furcht vor einer Panikattacke — ein plötzlicher Schub intensiver Angst, begleitet von Herzrasen, Atemnot und lähmenden Empfindungen. Der Druck, den Partner nicht zu enttäuschen, führt oft dazu, dass Betroffene ihre Ängste selbst vor den engsten Vertrauten verbergen.

Bewährte Strategien für eine angstfreiere Planung

Hinterfrage negative Gedanken

Es mag unangenehm sein, sich mit negativen Gedanken auseinanderzusetzen, aber genau das kann helfen. Bei Angstzuständen neigt man dazu, sich die schlimmsten Szenarien auszumalen. Doch es ist besser, im Hier und Jetzt zu bleiben und keine negativen Geschichten über Dinge zu erfinden, die noch gar nicht passiert sind. Wenn dein innerer Monolog sagt: „Die Torte wird schrecklich!”, ersetze ihn durch einen vernünftigen Gedanken wie: „Ich werde eine Tortenverkostung machen und eine Konditorei mit guten Bewertungen wählen.”

Sprich deine Sorgen aus

Statt deine Bedenken unter den Teppich zu kehren, erkenne sie an und teile sie mit anderen. Dein Event soll eine Feier eurer Liebe sein und muss um das herum gestaltet werden, was euch beide glücklich macht. Sprich offen über Kosten, Größe und Aspekte, die angepasst werden müssen, damit du dich wohl fühlst.

Delegiere so viel wie möglich

Ein professioneller Eventplaner kann für alle Paare eine große Hilfe sein — besonders aber für jene, bei denen ein oder beide Partner unter Angst leiden. In Österreich gibt es in jeder Region erfahrene Hochzeits- und Eventplaner, die genau wissen, wie sie den Druck von deinen Schultern nehmen können. Wenn ein Planer nicht im Budget liegt, bitte Freunde oder Familienmitglieder, ein Planungskomitee zu bilden. Zu wissen, dass vertrauenswürdige Menschen hinter dir stehen, ist bei Angststörungen besonders wertvoll.

Übe Selbstfürsorge

Wie in jeder stressigen Lebensphase kann ein wenig Selbstfürsorge Wunder für deine mentale Gesundheit bewirken. Buche eine Massage, nimm abends ein entspannendes Bad, meditiere oder mache einen Spaziergang in der Natur. In Österreich bieten sich dafür wunderbare Möglichkeiten — ob in den Bergen Tirols, an den Kärntner Seen oder in einem der zahlreichen Thermen des Landes.

Behalte die Perspektive

Dein Event ist zweifellos ein bedeutsamer Anlass. Aber letztlich sind es nur 24 bis 72 Stunden deines Lebens. Was wirklich zählt, ist die Person, mit der du dein Leben teilst. Riskiere nicht, eure Beziehung mit Stress zu belasten, nur damit ein einzelner Tag makellos verläuft.

Ein hilfreicher Tipp: Erzählt euch jeden Abend vor dem Einschlafen, was ihr an diesem Tag, aneinander und an euch selbst schätzt. Forschung zeigt, dass Dankbarkeit und Wertschätzung die Ausschüttung von Serotonin und Dopamin anregen — Neurotransmitter, die mit Wohlbefinden und Glücksempfinden verbunden sind.

Du bist nicht allein

Angststörungen sind in Österreich weit verbreitet — Schätzungen zufolge leidet jede fünfte Person im Laufe ihres Lebens darunter. Du musst dich nicht schämen und du musst die Eventplanung nicht alleine durchstehen. Hole dir professionelle Unterstützung, sprich offen über deine Gefühle und erinnere dich daran: Am Ende des Tages geht es um Liebe und Freude — und nicht um Perfektion.