Lebensmittel, die du in der Woche vor der Hochzeit meiden solltest

Die letzte Woche vor der Hochzeit ist eine aufregende, manchmal nervenaufreibende Zeit. Zwischen den letzten Vorbereitungen, Anproben und Abstimmungen vergisst man leicht, auf die eigene Ernährung zu achten. Dabei kann das, was du in den Tagen vor dem Ja-Wort isst und trinkst, einen erheblichen Einfluss darauf haben, wie du dich am Hochzeitstag fühlst – und aussiehst. Blähungen, Müdigkeit oder Hautunreinheiten lassen sich oft durch die richtige Ernährung vermeiden.

Diese Lebensmittel und Getränke solltest du in der Hochzeitswoche meiden

Kohlensäurehaltige Getränke

Sprudelwasser, Limonade und Cola – so erfrischend sie auch sein mögen, die Kohlensäure darin fördert Blähungen und ein unangenehmes Völlegefühl. Wenn dir stilles Wasser zu langweilig ist, werte es mit Gurkenscheiben, Zitrone und frischer Minze auf. Das sieht hübsch aus, schmeckt wunderbar und hydratisiert optimal.

Salzreiche Lebensmittel

Natriumreiche Speisen wie geräuchertes Fleisch, gesalzene Nüsse, Fertiggerichte und Fast Food lassen den Körper Wasser einlagern. Das Ergebnis: aufgedunsenes Gesicht, geschwollene Finger – und der Ehering passt plötzlich nicht mehr so gut. Lies die Nährwertangaben aufmerksam und koche in der Hochzeitswoche lieber selbst mit frischen Zutaten und Kräutern statt mit Salz.

Hülsenfrüchte und Kohlgemüse

Bohnen, Linsen, Kichererbsen sowie Kohl, Brokkoli und Blumenkohl sind nährstoffreiche Lebensmittel – aber leider auch dafür bekannt, unangenehme Blähungen zu verursachen. In der Hochzeitswoche greifst du besser zu leicht verdaulichen Alternativen: Vollkornnudeln, Haferflocken und Obst liefern genügend Ballaststoffe, ohne den Bauch aufzublähen.

Alkohol

Natürlich wird am Hochzeitstag selbst angestossen – aber in den Tagen davor solltest du den Alkoholkonsum stark einschränken oder ganz darauf verzichten. Alkohol dehydriert die Haut, stört den Schlaf und kann zu Kopfschmerzen führen. All das zeigt sich am nächsten Tag im Gesicht. Trinke stattdessen viel stilles Wasser und Kräutertee, um deine Haut von innen zum Strahlen zu bringen.

Produkte mit Zuckeralkoholen

Zuckerfreie Kaugummis, Light-Getränke und Diät-Süßigkeiten enthalten häufig Zuckeralkohole (erkennbar an der Endung „-ol” in der Zutatenliste, z.B. Sorbitol, Xylitol). Diese können Blähungen und Verdauungsbeschwerden verursachen. Wenn du Lust auf etwas Süßes hast, greife lieber zu frischem Obst oder einem kleinen Stück dunkler Schokolade.

Was du stattdessen essen solltest

Konzentriere dich in der Hochzeitswoche auf leichte, nährstoffreiche Mahlzeiten:

• Magere Proteine: Gedünsteter Fisch, Hühnerfilet, Putenbrust oder Eier versorgen dich mit Energie, ohne den Magen zu belasten.
• Gedünstetes Gemüse: Zucchini, Karotten, Spinat und Süßkartoffeln sind schonend und gut verträglich.
• Komplexe Kohlenhydrate: Reis, Quinoa oder Haferflocken halten den Blutzuckerspiegel stabil.
• Viel Wasser: Mindestens zwei Liter stilles Wasser pro Tag für eine strahlende Haut und gutes Wohlbefinden.
• Kräutertees: Fenchel-Anis-Kümmel-Tee wirkt sanft entblähend und ist in österreichischen Apotheken und Reformhäusern erhältlich.

Mit der richtigen Ernährung in der letzten Woche vor der Hochzeit fühlst du dich am großen Tag energiegeladen, selbstbewusst und von innen heraus strahlend – die perfekte Grundlage für einen unvergesslichen Hochzeitstag.