Kater nach der Hochzeitsfeier? Die besten Hausmittel und Tipps

Egal wann man einen Kater hat, er ist immer unangenehm – aber es gibt kaum einen schlechteren Zeitpunkt dafür als den Hochzeitstag oder die Feier selbst. Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel, Müdigkeit und andere Kater-Symptome können den Tag wirklich verderben, besonders wenn man sich eigentlich rundum großartig fühlen sollte. Zum Glück gibt es bewährte Hausmittel, die selbst die schlimmsten Symptome lindern können.

Am Abend vorher

Iss eine sattmachende Mahlzeit

Am Abend vor der Hochzeit gibt es oft ein Probe-Dinner oder ein gemütliches Essen im engsten Kreis – der perfekte Anlass, ordentlich zuzugreifen. Achte dabei darauf, nicht zu fettige oder salzige Speisen zu wählen, da diese durch Wassereinlagerungen Blähungen in Händen, Füßen, am Hals und sogar im Gesicht verursachen können. Auf keinen Fall solltest du Alkohol auf leeren Magen trinken – das ist ein sicherer Weg zum Kater am nächsten Tag.

Trinke Wasser zwischen den Drinks

Wenn du am Vorabend ein paar alkoholische Getränke genießt, balanciere sie mit Gläsern Wasser dazwischen aus. Wasser wirkt wahre Wunder bei der Reduzierung von Blähungen und Kopfschmerzen. Ein bis drei Gläser Wasser pro alkoholischem Getränk geben der Leber genügend Zeit, den Alkohol abzubauen, minimieren Wassereinlagerungen und verringern das Risiko von Kopfschmerzen, die meist auf Elektrolyt-Ungleichgewichte zurückzuführen sind.

Am großen Tag selbst

Viel Wasser trinken

Nein, keinen weiteren Alkohol – wir sprechen von purem Wasser. Nach einer Nacht mit Alkohol ist der Körper stark dehydriert. Trinke reichlich Wasser und andere hydrierende Flüssigkeiten wie Kokoswasser (eine tolle Quelle für Elektrolyte) oder Kräutertee, besonders Ingwertee zur Beruhigung des Magens.

Ein kräftiges Frühstück essen

Alkohol verursacht niedrigen Blutzucker, was zu Müdigkeit, Heißhunger und Reizbarkeit führen kann. Um den Blutzucker wieder auf Kurs zu bringen, iss ein ausgewogenes Frühstück mit komplexen Kohlenhydraten, Protein und gesundem Fett – zum Beispiel Eier und Avocado auf Vollkornbrot. Das Frühstück ausfallen zu lassen ist keine gute Idee, da es dich nur noch erschöpfter machen wird.

Kaliumreiche Snacks

Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt – wie Bananen, Joghurt, Avocado, Süßkartoffeln und Wassermelone – können helfen, natriumbedingte Wassereinlagerungen auszugleichen. Sie stellen außerdem Elektrolyte wieder her, damit die Kopfschmerzen verschwinden. Starte den Hochzeitsmorgen mit einem großen Glas Wasser und kaliumreichen Lebensmitteln.

Verzichte auf den Morgen-Sekt

Du hast vielleicht gehört, dass man den Kater „mit dem gleichen Mittel” bekämpfen soll. Aber das ist laut Experten absolut falsch. Mehr Alkohol mag den Kater kurzfristig lindern, aber später am Tag können die Symptome mit voller Wucht zurückkommen – und das brauchst du wirklich nicht.

Ingwer einsetzen

Ingwer ist vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen und ein hervorragendes Mittel gegen Übelkeit und Magenprobleme. Frischer Ingwer ist ideal, aber auch Ingwertee oder Ingwerbonbons helfen gut. Honig dazu steigert die Wirkung, da die enthaltene Fructose dem Körper hilft, restlichen Alkohol abzubauen.

Mariendistel zur Vorbereitung

Wenn du vorausschauend planen möchtest, empfiehlt es sich, in den Wochen vor der Hochzeit Mariendistel als Nahrungsergänzung einzunehmen. Mariendistel unterstützt die Leber und hilft, überschüssige Fettablagerungen abzubauen, die die Leberarbeit verlangsamen. Da die Leber den Alkohol verarbeitet, ist es klug, sie bereits vor dem Feiern in Topform zu bringen.